第二天：减肥前的“热身”

一周减肥食谱瘦10斤 吃肉也能助你瘦身

早餐：照旧。

科学的一周减肥餐 如何健康快速瘦身

午餐：平常的四分之三左右。

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

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早餐：照旧。

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早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,118护民图库大全，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭),87651com王中王 在工作和学习的岗位上奋勇当先更意味着展翅。

午餐：平常的一半左右。